นำเสนอ 5 เครื่องดื่มสุขภาพ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งต้องดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี จะได้แข็งแรง ๆ ถ้าอย่างนั้นมาดูกันว่า จะมีสูตรเครื่องดื่มอร่อย ๆ และมีประโยชน์แบบไหนน่าโดนกันบ้าง ถ้าพร้อมแล้วมาดูประโยชน์สุดปัง พร้อมดูวิธีทำกันเลยค่ะ
สมูธตี้ผักโขมสับปะรด
ฟังชื่อแล้วอาจจะดูแปลก ๆ แต่ขอบอกว่าสูตรนี้เริ่ดมาก และยังเข้ากันอย่างไม่น่าเชื่อ ก็ถ้าจะใช้ผักโขมอย่างเดียว เดี๋ยวก็เฝื่อนแย่ เลยขอเอาสับปะรดมาเพิ่มความเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ กันหน่อย ที่สำคัญแก้วนี้อุดมไปด้วยประโยชน์หลากหลายมาก เพราะผักโขมมีธาตุเหล็ก โฟเลต และเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดคอเรสเตอรอลในเลือด และดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย เพื่อไม่ให้เสียเวลาเรามาดูกันดีกว่าว่าแก้วนี้เค้าผสมอะไรบ้าง
วิธีทำ
-
นำผักโขม 1 ถ้วยมาใส่ลงในเครื่องปั่น
-
เติมสับปะรดหั่นชิ้นลงไป 1 ถ้วย กลั่วยหอมหั่น 1 ผล กรีกโยเกิร์ต 2/3 ถ้วย น้ำแอปเปิ้ล 1/4 ถ้วย และปิดท้ายด้วยน้ำแข็งป่น
-
ปั่นส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเนียน นั้นเทใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลย!
นมอัลมอนด์
ชาวเฮลท์ตี้คงรู้จักนมอัลมอนด์เป็นอย่างดีแน่นอน เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายมาก ๆ เพราะมีไขมันชนิดดี และวิตามินอีหลายชนิด ที่สำคัญนมอัลมอนด์ยังไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเหมือนนมถั่วเหลือง จึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะทั้งคุณผู้ชาย และคุณผู้หญิง แถมแคลอรียังน้อย แต่ช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่านมอัลมอนด์ทำเองได้ง่ายมาก ถ้าใครอยากดื่มก็ลองทำตามนี้เลย
วิธีทำ
-
นำอัลมอนด์ดิบ 1 ถ้วย แช่ในน้ำเปล่าข้ามคืน 1 – 2 วัน เพื่อให้เม็ดอัลมอนด์เต่งขึ้น
-
กรองน้ำในถ้วยอัลมอนด์ออกให้เหลือแต่เม็ดอัลมอนด์
-
นำอัลมอนด์ใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำสะอาด 2 ถ้วย ปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณ 2 นาที
-
เมื่อปั่นเสร็จแล้ว กรองเศษกากอัลมอนด์ด้วยผ้าขาวบาง ใช้มือบิดผ้า คั้นเอาน้ำอัลมอนด์ออกมาให้หมด
-
เทาใส่ภาชนะมีฝาปิด แล้วแช่ตู้เย็นเก็บไว้ สามารถอยู่ได้ประมาณ 2 วัน
น้ำกล้วยปั่น
กล้วยถือเป็นผลไม้ที่กินได้ง่าย หลายคนชื่นชอบ ซึ่งวันนี้เราลองเปลี่ยนอรรถรสในการกิน มาแปลงเป็นสูตรกล้วยปั่นเอาไว้ดื่มเพิ่มความสดชื่นกัน แถมยังได้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เพราะเมนูนี้อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม แถมยังให้พลังงานต่อร่างกายอีกด้วย อย่ารอช้า! มาดูวิธีทำกันเลย
วิธีทำ
-
นำกล้วยหอม 2 ลูก มาหั่นเป็นท่อน ๆ ขนาดพอดี ๆ
-
จากนั้นนำกล้วยใส่เครื่องปั่น เติมนมสดครึ่งถ้วย เกลือป่นครึ่งช้อนชา น้ำเปล่าครึ่งแก้ว แล้วน้ำแข็งป่น 1 ถ้วยครึ่ง
-
ปั่นส่วนผสมให้เนียนละเอียด แล้วเทใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลย
น้ำตะไคร้น้ำผึ้งมะนาว
เรียกได้ว่าเป็นอีกสูตรที่รวมตัวท็อปของวัตถุดิบมากคุณค่ามาไว้ในแก้วเดียว สำหรับน้ำตะไคร้น้ำผึ้งมะนาวสูตรนี้ ใครได้จิบเป็นต้องสดชื่นแน่นอน แถมประโยชน์ยังไม่ใช่เล่น ๆ เลย เพราะตะไคร้ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือจุกเสียดแน่นท้องได้ บวกกับรสชาติหวานอมเปรี้ยวจากน้ำผึ้งมะนาว แก้วนี้ไม่ควรพลาดอย่างแรง มาดูวิธีทำตามนี้กันเลยดีกว่า
วิธีทำ
-
นำตะไคร้ 3 – 5 ต้น มาล้างให้สะอาด หั่นเป็นท่อน ๆ แล้วบุบให้พอแตก
-
ตั้งหม้อใส่น้ำเปล่าลงไปประมาณ 3 ถ้วย พร้อมกับตะไคร้ที่ทุบแล้ว จากนั้นต้มน้ำให้เดือด แล้วค่อยปิดไฟ
-
กรองน้ำตะไคร้ผ่านผ้าขาวบางเพื่อกรองเศษออก ใส่น้ำผึ้งลงไป 1 ช้อนโต๊ะ แล้วคนให้ละลาย
-
เติมน้ำมะนาวลงไปประมาณ 2 ช้อนชา แล้วคนให้เข้ากัน สามารถดื่มได้ทั้งแบบร้อนหรือแบบเย็น ตามต้องการ
น้ำขิงมะนาว
เครื่องดื่มดี ๆ ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแบบนี้ บอกเลยว่าพลาดไม่ได้ เพราะในขิงสดมีสารจินเจอรอล ที่ช่วยยับยั้งการติดเชื้อแบคทีเรีย และยังมีรสเผ็ดร้อนที่ช่วยปรับสมดุลในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย ส่วนมะนาวยังมีวิตามินซีสูง จึงช่วยป้องกันหวัดได้ บรรยายสรรพคุณกันมาเยอะแล้ว เรามาดูขั้นตอนการทำน้ำขิงมะนาวกันหน่อยดีกว่า
วิธีทำ
-
ฝานเหง้าขิงขนาดประมาณ 1/2 นิ้ว จากนั้นนำไปแช่ในแก้วที่ใส่น้ำอุ่น ประมาณ 3 – 5 นาที
-
คั้นน้ำมะนาว หรือฝานเป็นแผ่นบาง ๆ ก็ได้ จากนั้นใส่ตามลงไปในแก้ว
-
เพิ่มความหวานเล็กน้อยด้วยน้ำผึ้งประมาณ ครึ่งช้อนชา คนให้เข้ากัน
ประโยชน์ของน้ำผักผลไม้
-
น้ำผักผลไม้เป็นน้ำดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด การดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมีอายุยืนยาว เพราะช่วยบำรุงสุขภาพและช่วยป้องกันและรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ
-
ผักผลไม้แต่ละชนิดล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ซึ่งรวมไปถึงโรคมะเร็งต่าง ๆ ด้วย
-
ช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของอวัยภายในร่างกายต่าง ๆ
-
การดื่มน้ำผักผลไม้สามารถช่วยพัฒนาสมอง เสริมสร้างความจำ และเป็นอาหารของสมองได้เป็นอย่างดี
-
ช่วยบำรุงและรักษาสายตาได้ เพราะผักผลไม้บางชนิดจะมีวิตามินเอสูง เช่น แครอท ผักบุ้ง ตำลึง ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก เป็นต้น
-
ผักผลไม้บางชนิดยังมีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพรที่ช่วยบำบัดและรักษาโรคบางชนิดได้เป็นอย่างดี
-
การดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใสได้ เพราะผักผลไม้หลายชนิดจะอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นอาหารผิวที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียน
อ้างอิงจาก ชีวะจิต
Tel: 099-131-9919
Website : www.ocare.co.th
Facebook.com/Ocarehealth
Instagram.com/Ocarehealth
Line ID : @ocarehealth
👇👇คลิก https://line.me/R/ti/p/%40hsv2260s
“คลิกโอแคร์ ดูแลถึงบ้าน”
Ocare : โอแคร์ คือ ผู้ให้บริการตรวจสุขภาพถึงบ้าน พร้อมวิเคราะห์ผลตรวจสุขภาพโดยแพทย์ รับผลตรวจทันทีภายใน 24 ชั่วโมง
#โอแคร์#Ocare#ตรวจสุขภาพ#ตรวจสุขภาพถึงบ้าน#โปรแกรมตรวจสุขภาพ#ตรวจสุขภาพโดยแพทย์#ตรวจสุขภาพโดยพยาบาล#ผลสุขภาพออนไลน์
